La Plateforme semi-Pro de DUNLOP
(plus disponible)
Retrouvez la ligne, la forme et la souplesse !
La plaque vibrante génère des vibrations. Lorsqu'un muscle est sollicité par les vibrations, une contraction involontaire du muscle se produit. Il y a autant de contractions involontaires que de vibrations transmises. Elles vous permettent un travail intégral, intensif et effectif de tout votre corps.
    
Vous trouverez sur la Plateforme Semi-Pro :
- Ecran graphique LCD avec mannequin digital indiquant la position à l'utilisateur
- Ordinateur de bord avec 5 programmes intégrés dont 1 manuel. 4 programmes peuvent être présélectionnés (corps complet, abdominaux, partie supérieure, partie inférieure). Chaque programme enchaîne de nombreux exercices à durée, fréquence et position variables.
- gestion de la durée [1-10mn] de l'exercice par incrément de 30 secondes et de la fréquence [20-50Hz] par incrément de 5Hz
- Large planche de vibration revêtue d'un tapis de caoutchouc synthétique pour en faciliter l'entretien.
On obtient alors une irrigation sanguine optimale. Les programmes d'entraînement fournis sur cette plate forme, touchent aussi bien les sportifs de haut niveau, la remise en forme et le bien-être que les personnes agées ou sédentaires.
 
Voir un extrait de la vidéo d'exercices de DKN :
Extrait :
Musculation des Bras grâce aux sangles (livrées avec la semi-pro)
Données Techniques :
- Poids limite de l'utilisateur : 120 Kg / Dimensions : 74 x 65 x 130 cm
- Taille du plateau : environ 70 x 33 cm
Gros plan sur la Console de commande :
Combustion de graisse
Le métabolisme se met en place vers 65% du pouls maximum. Afin d'obtenir une perte de graisse optimale, il est conseillé de choisir un niveau équivalent à 70% -80% du pouls maximum.
Trois entraînements de 30 minutes par semaine vous apporteront des résultats optimaux.
Exemple:
Vous avez 52 ans et souhaitez débuter l'entraînement. Pouls maximum = 220 - 52 (âge) =168 pulsations/ minute.
Limite inférieure = 168 x 0.7 = 117 pulsations/minute Limite supérieur = 168 x 0.85 = 143 pulsations/minute
Durant les premières semaines, entraînez-vous avec un pouls de 117, et au fur et à mesure augmentez pour atteindre 143.
Après quelques progrès vous devriez atteindre 70% -80% du pouls maximum.
Quelques exercices :
 Mollets et tibia
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Position : placez vous au centre de la plate
forme, les jambes écartées de 10 à 15cm
genoux légèrement fléchis, le dos est droit,
l'abdomen tendu, soulevez les talons et maintenez une position "droit devant"
* Groupes musculaires sollicités tibias et
mollets
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 Squat (position cavalier)
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Position : placez vous au centre de la plate
forme, maintenez la Poignée, épaule distante de manière à être confortablement
installé. Les genoux sont Pliés
approximativement de 80 degrés (vous
devrez pouvoir voir les orteils et vos pieds). Pieds bien à plat, maintenez l'équilibre. Poids de subsistance la plupart du temps sur le pied antérieur et dos toujours bien droit.
* Groupes musculaires sollicités: quadriceps, tibias et mollets.
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 Deep Squat (Squat extrême)
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Position : les genoux sont pliés approximativement à 100 degrés ((vous devez pouvoir voir vos orteils et vos pieds). Attention le dos toujours bien droit, Positionnez légèrement votre pieds droit vers l'avant et extérieur droit de manière à avoir le corps en équilibre.
* Muscles sollicités: quadriceps, tibias et mollets
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 Position "escaliers"
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Position : installez vous de coté, jambe droite ou gauche comme montré dans le diagramme, pliée à 90 degrés ou plus, pieds bien positionné à plat sur la plate forme et tenez la barre de maintien arrière. Maintenez l'équilibre, menton légèrement incliné vers le haut.
* Muscles sollicités: quadriceps.
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 Travail tractions
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Position : jambes écartés et pieds au sol, bien à plats, utilisez la sangle d'exercice et maintenez la tension sur les bras. Pliez les genoux et la hanche légèrement, le dos toujours bien droit. Maintenez cette position en ayant la tête en ligné du dos et en regardant droit devant soi.
* Muscles sollicités: trapèzes, biceps, dorsaux, quadriceps, tibias, mollets et fessiers |
 Position bras latéral
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Position : maintenez la sangle par les deux extrémités, et soulevez les bras légèrement. Les genoux sont fléchis à 20-30 degrés. La tension est placée sur la hanche et l'abdomen.
* Muscles sollicités : trapèzes, deltoïdes, tibias, et mollets.
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 Travail des biceps
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Position: les coudes sont positionnés fermement sur chaque côté du corps. Utilisez la sangle en positionnant les mains sur la même hauteur et paume à l'extérieur (vers le haut), plié très légèrement les genoux et levés vos talons.
* Muscles sollicités: trapèzes, biceps, quadriceps, tibias mollets.
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 Travail des pompes
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Position : placez les paumes des mains au milieu du plateau, en respectant la largeur de vos épaules. Maintenez les jambes et les genoux droits. Pliez les coudes environ 90 degrés, et faite quelques mouvements de pompes de faible amplitudes.
* Muscles sollicités: deltoïdes, pectoraux, dorsaux et triceps |
 Travail des triceps
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Position: placez les mains au milieu du plateau en respectant la largeur d'épaule. Les bras assez éloignés sur chaque coté. Tenez les pieds près de la machine, soulevez les talons, soulevez votre corps légèrement et seulement à l'aide des pieds et des bras.
* Muscles sollicités: trapèzes, deltoïdes, dorsaux, triceps, et pectoraux.
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 Travail du bassin
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Position: placez une natte sur le plateau. Placez les orteils sur celui-ci et gardez les pieds joints. Position des membres supérieurs, mains jointes et restez en position pendant le temps sélectionné.
* Muscles sollicités: abdominaux
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Travail abdominal |
Position: essayez vous sur le plateau, sur une petite natte, un tapis de sol ou serviette. Soulevez les jambes
(ensemble et légèrement plié), déplacez le corps membres supérieurs vers les genoux comme indiqué sur le schéma. (Peut être pratiqué également en vous mettant les pieds sur le plateau à la largeur des hanches).
* Muscles sollicités: abdominaux
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 Massage des tendons
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Position: asseyez vous sur le plateau et placez vos jambes de chaque côté du montant principal de la machine (le derrière des cuisses doit être positionné sur le plateau) les paumes des deux mains placées derrière le corps et sur le sol et maintenez cette position le temps de travail sélectionné. Appliquez légèrement une pression à l'abdomen et maintenez toujours le dos bien droit
* Muscles sollicités: tendons
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 Massage mollets et tibias
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Position: placez la natte sur le plateau et trouvez vous une position la plus confortable possible. La plante des pieds touche le corps de la machine et les mollets ; le plateau comme indiqué sur le schéma.
* Muscles sollicités: tibias et mollets
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 Massage cage thoracique
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Position: placez la natte sur le plateau et les genoux au sol. Placez un bras sur le
plateau, gardez le droit, une pression légère doit être appliqué sur l'épaule afin d'être entièrement positionné
* Muscles sollicités: pectoraux
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